Welk type springtouw is geschikt voor bokstraining?

Boksers gebruiken meestal een zogenoemd speed rope: een licht en dun springtouw (vaak van PVC of staalkabel met coating) met handgrepen die soepel draaien. Die zorgen voor hoge snelheid zodat je double-unders en snelle ritmes kunt springen – ideaal voor conditie en voetenwerk. Er zijn ook zwaardere springtouwen met gewichten of lederen touwen; die bouwen meer kracht op in je armen maar draaien wat trager. Als beginner kun je het beste een verstelbaar speed rope nemen; dat is veruit het populairst onder boksers.

Hoe lang moet mijn springtouw zijn?

Een goede vuistregel: ga op het midden van het touw staan en trek de handvatten omhoog langs je lichaam – de handvatten moeten tot ongeveer je oksels komen. De ideale lengte is afhankelijk van je lichaamslengte. Veel springtouwen zijn verstelbaar; je kunt dan het touw inkorten tot jouw maat. Bijvoorbeeld: ben je rond de 1,80 m, dan is ~2,70 m touwlengte vaak prettig. Korter dan nodig draait moeizamer (je struikelt sneller), te lang zorgt dat het touw te traag en slap over de grond gaat. Gelukkig kun je bij de meeste moderne springtouwen makkelijk de lengte fine-tunen.

Helpt springtouwen echt bij mijn conditie en voetenwerk voor het boksen?

Absoluut. Springtouwen is al decennia een vast onderdeel van bokstraining, en niet voor niets. Het verbetert je uithoudingsvermogen (het is intensief cardio) en versterkt tegelijk de spieren in je voeten, benen en schouders. Bovendien ontwikkel je een beter ritme en coördinatie – denk aan het licht op de bal van je voeten bewegen, wat direct vertaalt naar sneller en soepeler voetenwerk in de ring. Springtouwen is populair onder boksers omdat het simpel maar enorm effectief is. Met een kwartiertje touwtje springen per dag zul je merken dat je langer en sneller kunt bewegen tijdens sparren of zaktraining.

Kan ik ook binnen trainen met een springtouw zonder veel ruimte?

Ja, dat kan, al heb je natuurlijk wel genoeg hoogte nodig zodat het touw niet tegen het plafond slaat. Voor kleine ruimtes zijn er ook alternatieven: bijvoorbeeld springtouwen met een verkort snoer en balletje (koordloze springtouwen) waarmee je het gevoel van springen nabootst zonder dat er een lang touw rondswingt – handig als je bijvoorbeeld laag plafond hebt of in je kamer wilt springen. Maar in de meeste huiskamers of garages kun je gewoon springen: zorg voor circa 2,5 meter vrije hoogte en een paar meter vrije vloer. Zet breekbare spullen aan de kant en hop, springen maar!

Springtouwen - Dutch Fight Shop

Een speed rope is licht en draait heel snel; ideaal voor het ontwikkelen van ritme, uithoudingsvermogen en snelle voeten. Een verzwaard springtouw heeft zwaardere kabels of handvatten, wat extra krachttraining voor je armen/schouders betekent tijdens het springen. Daarmee kun je wat langzamer springen, maar het is zwaarder om vol te houden. Boksers gebruiken doorgaans speed ropes voor het klassieke snelle “boksspringen”. Verzwaarde springtouwen kunnen een goede afwisseling zijn om je spieren extra te prikkelen. Het hangt dus van je trainingsdoel af: snelheid en conditie (speed rope) of krachtuithoudingsvermogen (weighted rope).

Welk type springtouw is geschikt voor bokstraining?

Hoe lang moet mijn springtouw zijn?

Helpt springtouwen echt bij mijn conditie en voetenwerk voor het boksen?

Wat is het verschil tussen een speed rope en een verzwaard springtouw?

Kan ik ook binnen trainen met een springtouw zonder veel ruimte?

Snelle levering

Voor 17:00 besteld? Vandaag verzonden.

Veilige betaling

Vanaf €100 betaal je geen verzendkosten.*

Expert Advies

Vechtsportspecialisten helpen je graag.

Flexibel Retourneren

Je hebt 14 dagen bedenktijd.

Snelle levering

Veilige betaling

Expert Advies

Flexibel Retourneren

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Booster P2 Springtouw

Welk type springtouw is geschikt voor bokstraining?

Hoe lang moet mijn springtouw zijn?

Helpt springtouwen echt bij mijn conditie en voetenwerk voor het boksen?

Wat is het verschil tussen een speed rope en een verzwaard springtouw?

Kan ik ook binnen trainen met een springtouw zonder veel ruimte?

Snelle levering

Voor 17:00 besteld? Vandaag verzonden.

Veilige betaling

Vanaf €100 betaal je geen verzendkosten.​*

Expert Advies​

Vechtsportspecialisten helpen je graag.​

Flexibel Retourneren​

Je hebt 14 dagen bedenktijd.​

Maattabel Springtouwen

Tips bij het kiezen van de juiste maat

Vanaf €100 betaal je geen verzendkosten.*

Expert Advies

Vechtsportspecialisten helpen je graag.

Flexibel Retourneren

Je hebt 14 dagen bedenktijd.